Motapa ya Fat ko kaise ghataye ya kam karain in hindi

Motapa ya Fat ko kaise ghataye ya kam karain in hindi:Motapa ya Fat ko kaise ghataye ya kam karain in hindi

Motapa ya Fat ko kaise ghataye ya kam karain in hindi: Dosto aaj hum aap ko Motapa ( Fat) , ya kahe ke apna Wazan (weight) kam kaise karain uske baare main kucch gharelu upay (nuskhe) batane ja rahe hai, jis ki help se aap bahut hee kam samay me apna motapa kam kar sakty hain.
motapa
Dosto ham neeche aise top 12 tarike aap ko batane ja rahe hain jin kee madad (help) se aap kuchh hee samay (time) main apna motapa ghata saktey hain aapke pet (Tummy) par jo charbi jama ho gayi hai usko aap kam kar saktey hai aur sundar sudol shareer (Jism) ke maalik ban saktey hai.



Motapa ya Fat ko kaise ghataye ya kam karain 12 gharelu upay:

1- Use Indian AshwaGandha :

वजन कम करने के बारे में सोच रहें हैं तो:

जिनसेंग यानी भारतीय अश्वगंधा का सेवन करें!

2- Use Pudine Ki Tea :

वजन घटाने में मददगार है पुदीने की चाय जाने:

अगर आप भी वजन कम करने के उपायों की खोज कर रहे हैं, तो ये प्राकृतिक उपाय यानी पुदीने की चाय आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है।

3- Use Shatawari :

वजन कम करने में किस तरह करें शतावरी का प्रयोग जाने:

शतावरी ऐसी औषधि है जो दिल के रोगों और मधुमेह की समस्यार दूर करने के साथ वजन कम करने में भी मददगार है!

4- Use Coconut Oil :

नारियल तेल वजन घटाने में है मददगार:

अगर आप मोटापे से परेशान है और वजन कम करने के लिए सही नुस्खेा की तलाश में हैं तो पोषण और वजन घटाने की चाह रखने वालों के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद हो सकता है

5- Eat High Fiber diet :

उच्चे फाइबर युक्तर डाइट से कम करें वजन:

वजन कम करने के लिए हाई फाइबर डाइट प्लान अपनाकर देखे। इससे आपका वजन भी कम हो जाएगा और शरीर से टॉक्सिक तत्व भी बाहर निकल जाएगें।

6- Use Black Tea :

ब्लै क टी वजन घटाने में मददगार है:

ब्लै क टी दिमाग की टेंशन को दूर कर आपको तरोताजा रखने में भी मदद करती है। लेकिन, इसके साथ ही चाय वजन कम करने में भी मदद करती है।

7-  Use Green Coffee :

ग्रीन कॉफी की मदद से कम करें वजन:

जी, ग्रीन कॉफी वजन घटाने के अलावा अन्यक कई तकलीफों से राहत पहुंचाने का काम करती है।





8-  Sip a cup of Tea :

चाय की मदद से भी घटायें वजन:

चाय वजन घटाने में मददगार साबित होती है।

9- Drink two glass of Water :

दो ग्लास पानी से वज़न कम करो:

वजन कम करने का सरल और सस्ता तरीका है दो ग्लास
पानी पीना हर घन्टे !

10- Take bath with cold water :

ठंडे पानी से नहाएं और जल्दी वज़न घटाएं:

ठंडे पानी से नहाने पर शरीर का ब्राउन फैट ज़्यादा सक्रिय हो जाता है, जो वज़न घटाने में सहायक होता है। साथ ही इससे मूड भी बेहतर बना रहता है और आपका शरीर बेहतर महसूस करता है।

11- Harad khaye :

वजन कम करने के लिए हरड का प्रयोग करें:

हरड जैसे प्राकृतिक उपाय की मदद से आसानी से कई किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

12- Fat Hataye :

पेट की चर्बी कम करने के लिए पियें जौ का पानी:

जौ के पानी का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसको पीने से आपकी पेट की चर्बी कम होने लगती है।

Fat ya motapa ghataane ke liye kya khaye aur kya na khaye:

1) सब्जियों और फलों में कैलोरी कम होती है, इसलिए इनका सेवन अधिक मात्रा में करें। केला और चीकू खाएं। इनसे मोटापा बढ़ता है।पुदीने की चाय बनाकर पीने से मोटापा कम होताहै।

2) खाने के साथ टमाटर और प्याज का सलाद कालीमिर्च नमक डालकर खाएं। इनसे शरीर को विटामिन सी, विटामिन , विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और ल्यूटिन मिलेगा। इन्हें खाने के बाद खाने से पेट जल्दी भर जाएगा और वजन नियंत्रित हो जाएगा।

3) पपीता नियमित रूप से खाएं। यह हरसीजन में मिल जाता है। लंबे समय तक पपीता के सेवनसे कमर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है।

4) दही का सेवन करने से शरीर की फालतू चर्बीघट जाती है। छाछ का भी सेवन दिन में दोतीन बार करें।

5) छोटी पीपल का बारीक चूर्ण पीसकर उसे कपड़े से छान लें। यह चूर्ण तीन ग्राम रोजाना सुबह के समय छाछ के साथ लेने से बाहरनिकला हुआ पेट अंदर हो जाता है।

6) आंवले हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकरचूर्ण बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ लें।कमर एकदम पतली हो जाएगी।

7) मोटापा कम नहीं हो रहा हो तो खाने में कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च को शामिल करके बढ़ते वजन पर काबू पाया जा सकता है। एकरिसर्च में पाया गया कि वजन कम करने का सबसेबेहतरीन तरीका मिर्च खाना है। मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन से भूख कम होती है। इससे ऊर्जा की खपत भी बढ़ जाती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।

8) दो बड़े चम्मच मूली के रस में शहद मिलाकरबराबर मात्रा में पानी के साथ पिएं। ऐसा करने से 1 माह के बाद मोटापा कम होने लगेगा।

9) मालती की जड़ को पीसकर शहद मिलाकर खाएं और छाछ पिएं। प्रसव के बाद होने वाले मोटापेमें यह रामबाण की तरह काम करता है।

10) रोज सुबहसुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इस घोल को पीने से शरीर से वसा की मात्रा कम होती है।

11) ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं से परहेज करें। ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं से परहेज करें। शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है। ये चर्बी बढ़ाते हैं।

12) केवल गेहूं के आटे की रोटी की बजाय गेहूं, सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे की रोटी ज्यादा फायदेमंद है।

13) रोज पत्तागोभी का जूस पिएं। पत्तागोभी में चर्बी घटाने के गुण होते हैं। इससे शरीरका मेटाबॉलिज्म सही रहता है।

14) एक चम्मच पुदीना रस को 2 चम्मच शहद में मिलाकर लेते रहने से मोटापा कम होता है।

15) सुबह उठते ही 250 ग्राम टमाटर का रस 2-3 महीने तक पीने से वसा में कमी होती है।




Dosto me ummeed karta hu ke aapko apni sehat ki bahut chinta hai to yahan ooper diye tarike se aap apne aap ko healthy rakh saktey hain, and kaise aapka motapa kam ho sakta hai.

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Friends Jahan tak mey ummeed kata hoon samajhta, hoon , aap ko hamari ye post Motapa ya Fat ko kaise ghataye ya kam karain in hindi bhee pasand aaye hogi,

Aasha karta hoon ki aap apney comments or sujhab humko nichey diye gaye comment box main bhejtey rahengey. Yadi aap ko kahee koi bhee problem aa rahee hai then aap apnay Questions humko likh kur bhej saktey hain, hum aap ko Turant Answer denay ki koshish karengey.

Kripya ooper diye hue kisi bhi ilaj ko karne se pehle kisi doctor ka pramarsh zarur le.

Ye post Dr. Izazuddin Shafi ki help se likhi gayi hai.

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